روز 25: از همین امروز شروع کن

در روز بیست و پنجم از کتاب 365 روز با انضباط شخصی درباره "از امروز شروع کردن Starting Today" می خوانیم.

مترجم: فاضل احمدزاده

کاری را که امروز می‌توانی انجام دهی، برای فردا به تعویق نیانداز – ضرب المثل اسپانیایی (البته ایرانی هم هست 😊)

آیا مدتی است به شروع یک هدف جدید فکر می‌کنید اما هنوز آن را به تعویق می‌اندازید؟ ساده‌ترین، ابتدایی‌ترین و سریع‌ترین اقدامی که امروز می‌توانید برای ایجاد حرکت اولیه انجام دهید را پیدا کنید.

اگر می‌خواهید مصرف قند را ترک کنید، تمام شکلات‌های خانه را دور بریزید یا یک روز در هفته را برای نخوردن هیچ نوع قندی در نظر بگیرید. از اینجا شروع کنید و به تدریج پیش بروید.

اگر می‌خواهید به طور منظم ورزش را شروع کنید، همین حالا سه تا شنا و سه تا اسکوات بزنید یا هر حرکت فوق‌العاده سریعی که می‌توانید انجام دهید. فردا، یک تکرار دیگر به این تعداد اضافه کنید. به محض اینکه عادت اولیه به انجام برخی حرکات ورزشی را در خودتان جا انداختید – حتی اگر فقط چند شنا در روز باشد –  می‌توانید به دنبال یک برنامه تمرینی مناسب‌تر بگردید.

اگر می خواهید پس انداز کردن را شروع کنید، کافیست فقط یک دلار از کیف پول خود بردارید و داخل یک شیشه بیندازید. بله، امروز هیچ تغییری ایجاد نمی کند، اما اگر به مدت سه ماه هر روز یک دلار به آن اضافه کنید، بعد از سه ماه ۱۰۰ دلار پس انداز کرده اید و عادت پس انداز کردن را نیز در خود نهادینه کرده اید.

هیچ بهانه‌ای برای تعویق هیچ یک از این اقدامات ساده وجود ندارد، همین حالا این زنجیره اهمال کاری را پاره کنید. بیش از حد فکر نکنید و درگیر آینده نشوید؛ روی ایجاد یک عادت کوچک امروز تمرکز کنید و از آنجا شروع به ساختن عادت‌های بزرگ‌تر نمایید.

روز 26: پیامدهای بلندمدت انتخاب های شما

متن انگلیسی کتاب 365 روز با انضباط فردی

Day 25: On Starting Today

Don’t wait for tomorrow to do something you can do today. —Spanish proverb

Have you been pondering starting on a new goal but are still procrastinating on it? Come up with the easiest, simplest, and quickest action you can take today to initiate momentum.

If you want to stop eating sugar, eliminate all chocolate bars from your house or choose one day a week during which you won’t eat sugar in any form. Take it from there, step by step.

If you want to start exercising on a regular basis, do three push-ups and three squats now or any other super quick exercise. Tomorrow, do one more repetition. Find a more suitable workout once you establish the basic habit of some exercise — even if it’s just a few push-ups a day.

If you want to start saving money, take just one dollar out of your wallet and put it in a jar. Yes, it won’t change anything today, but if you add one dollar for the next three months, you’ll have saved 100 bucks and established a habit of saving.

There’s no excuse to not take any of those simple actions now and finally break the chain of procrastination. Don’t overthink it and don’t obsess over the future; take care of establishing a tiny habit today, and take it from there.

توجه: لغات پیشرفته انگلیسی در متن کتاب بولد شده اند. از این لغات می توانید در مکالمه انگلیسی یا آزمون آیلتس استفاده کنید.