روز 42: در سایه تمرین مداوم

در روز چهل و دوم از کتاب 365 روز با انضباط شخصی در مورد" تمرین مداوم Diligent Practice" می خوانیم.

مترجم: فاضل احمدزاده

بهره‌وری از استراتژی برای پیروزی با شمشیر بلند قابل درک است، اما نمی‌توان آن را به طور واضح با کلمات منتقل کرد. برای درکِ فنونِ غلبه، تمرین مداوم ضروری است. - میاموتو موساشی

با خواندن صدها کتاب، پست‌های وبلاگ، مقاله و تماشای فیلم‌های بی‌شمار در مورد نظم و انضباط شخصی، مغز شما به طور خودکار بازنویسی نمی‌شود تا اینکه یک روز با اراده‌ی یک سامورایی از خواب بیدار شوید.

هدف این کتاب، ارائه تکه‌های کوچک و جالب در رابطه با نظم و انضباط شخصی است که به راحتی بتوانید آن‌ها را عملی کنید. مهم نیست نوشته‌های من چقدر با جزئیات باشد، شما همواره با انجام یک اقدام کوچک، بیشتر از خواندن ده کتاب از من یا خواندن دوباره و دوباره همین کتاب، یاد خواهید گرفت.

بگذارید مثالی بزنم؛ همانطور که برای روشن کردن آتش به جرقه‌ای نیرومند نیاز است، برای شروع یک کار ناخوشایند، مانند دوش آب سرد، به بیشترین میزان اراده نیاز دارید. اما پس از گذشت چند دقیقه، بدن شما با چالش سازگار می‌شود و تحمل آن آسان‌تر می‌شود.

این [فقط] حرف من است. برو و یک دوش آب سرد جانانه بگیر. تجربه احساسات دیوانه کننده، شروع به لرزیدن، وسوسه غیرقابل مقاومت برای باز کردن آب گرم و این فکر که آیا حتی یک ثانیه دیگر هم دوام می آوری را حس کن. بعد از دو سه دقیقه، احساس کن بدنت آرام می شود و دیگر آب سرد مثل وحشتناک ترین عذاب دنیا به نظر نمی رسد. از حمام بیرون بیا، در حالی که از اینکه توانستی بر ضعف اراده ات غلبه کنی، سرخوش هستی.

بار دیگر که با موقعیتی ناخوشایند روبرو شدید، به جای تکیه بر حرف‌های خوانده شده در کتاب، از تجربیات واقعی خودتان کمک بگیرید. به خودتان یادآوری کنید که همانطور که می‌توان با یک دوش آب سرد وفق پیدا کرد، در این موقعیت هم می‌توانید خودتان را تطبیق دهید.

روز 43: در مورد تلاش مستمر

متن انگلیسی کتاب 365 روز با انضباط شخصی

Day 42: On Diligent Practice

You can know how to win through strategy with the long sword, but it cannot be clearly explained in writing. You must practise diligently in order to understand how to win. —Miyamoto Musashi

Reading hundreds of books, blog posts, articles, and watching countless videos on self-discipline isn’t going to automatically reprogram your brain so that one day you’ll wake up with the self-control of a samurai.

The intention behind this book is to offer you quick, interesting tidbits related to self-discipline that you can easily act upon. No matter how detailed my writings are, you’ll always learn more by taking one little action than by reading ten of my books or re-reading the same book over and over again.

For example, I can tell you that the greatest amount of willpower is needed during the first few minutes of an uncomfortable task, such as taking a cold shower. Once a couple of minutes pass, your body will adapt to the challenge and it gets easier to handle.

But that’s just me talking. Go and actually take an ice-cold shower. Experience the wild emotions, start shivering, feel the overpowering temptation to turn on hot water, and wonder if you can last even a second longer, and then — two or three minutes later — feel your body start to relax, with the ice-cold water no longer feeling like the worst torture in the world. Then step out the shower feeling, elated that you managed to overcome your weakness of will.

The next time you face an uncomfortable situation, tap into your real-world experience — not mere words read in a book — to realize that, just like with an ice-cold shower, you can adapt to this situation, as well.

توجه: لغات پیشرفته انگلیسی در متن کتاب بولد شده اند. از این لغات می توانید در مکالمه انگلیسی یا آیلتس استفاده کنید.