روز 26: درباره پیامدهای بلندمدت انتخاب‌های شما

در روز بیست و ششم از کتاب 365 روز به انضباط شخصی در مورد" پیامدهای بلندمدت انتخاب های شما Long-Term Consequences of Your Choices" می خوانیم.

مترجم: فاضل احمدزاده

هر زمان که با انتخابی روبرو می شوید، از خود بپرسید کدام گزینه را ترجیح می دادید ده سال بعد انتخاب کرده باشید. اریک کندی

انضباط شخصی تا حد زیادی به توانایی شما در نگاه به آینده و تصور نکردن انتخاب سخت امروز بستگی دارد. اگر تصویر ذهنی را با جزئیات کافی ترسیم کنید، به این فکر نخواهید کرد که اوضاع به همین منوال باقی بماند یا بدتر شود.

یک تمرین ساده این است که از خود بپرسید در ده سال آینده ترجیح می‌دادید کدام گزینه را انتخاب کرده باشید. این کار به شما کمک می‌کند در برابر وسوسه‌ها تسلیم نشوید. بیایید خودمان را گول نزنیم - این روش احتمالا همیشه کارساز نخواهد بود، اما حتی اگر همیشه جواب ندهد، حداقل باعث می‌شود گاهی اوقات مکث کنید.

فرض کنید بین خرید یک وسیله‌ی جدید که خیلی دوست دارید ولی به آن نیاز ندارید و پس انداز کردن آن پول برای بازنشستگی‌تان دو به شک هستید. به نظر شما، ده سال دیگر ترجیح می‌دهید یک وسیله‌ی خراب که به ندرت استفاده می‌کنید داشته باشید، یا اینکه به لطف قدرت ترکیب بهره، دو برابر پولی که الان به خرج کردنش فکر می‌کنید را داشته باشید؟

برای اینکه این تکنیک کارساز باشد، باید به شکست‌هایتان در پایبندی به تصمیمات خود، نه به‌عنوان یک رویداد تک‌باره، بلکه به عنوان الگویی نگاه کنید که می‌تواند پیشرفت بلندمدت شما را خراب کند. در غیر این صورت، این تکنیک مؤثر نخواهد بود.

به عنوان مثال، اگر رژیم دارید و وسوسه می‌شوید این کوکی شکلاتی فوق‌العاده را بخورید، اگر به خودتان بگویید که فقط همین یک بار اشکالی ندارد، بدیهی است که در طول ده سال هیچ اهمیتی ندارد. و این درست است - خوردن یک کوکی امروز رژیم غذایی شما را برای یک دهه آینده خراب نمی کند.

اما، مسئله خوردن این کوکی خاص نیست. بلکه مربوط به رویه‌ای است که با این کار ایجاد می‌کنید و الگوی احتمالی تقلب در رژیم غذایی است که ممکن است با گرفتن این تصمیم شکل بگیرد. بعد از ده سال، ترجیح می‌دهید عادت خوردن کوکی در طول رژیم را داشته باشید یا اصلاً کوکی نخورید، یا فقط در مناسبت‌های خاص آن را میل کنید؟

روز 27: در مسیر اشتباه قدم گذاشتن

متن انگلیسی کتاب 365 روز با انضباط شخصی

Day 26: On the Long-Term Consequences of Your Choices

Whenever you are presented with a choice, ask yourself which option you would prefer to have taken in ten years. —Erik D. Kennedy

Self-discipline is largely dependent on your ability to look into the future and imagine yourself not having taken the difficult choice today. If you paint the mental picture with enough detail, you won’t be able to bear the thought of letting the situation remain the same or getting worse.

A simple exercise of asking yourself which option you would prefer to have taken in ten years can help you avoid succumbing to temptations. And let’s not fool ourselves — it probably won’t work every time, but even if it doesn’t work every time, at least it will make you pause sometimes.

Let’s imagine that you’re torn between buying a new piece of furniture you don’t really need but like a lot, or saving that money for your retirement. In ten years, would you rather have a crumbling piece of furniture you rarely use or — thanks to the power of compounding — twice the amount you’re now pondering on spending?

For this technique to work, you need to consider your failure to stick to your resolutions not as a once-off event, but a precedent that can ruin your long-term progress. Otherwise this technique won’t work.

For example, if you’re on a diet and are tempted to eat this awesome chocolate chip cookie, if you tell yourself that it’s simply this one time, obviously in a ten-year timeframe it means nothing. And it’s true — one cookie eaten today won’t ruin your diet for the next decade.

However, it’s not about eating this specific cookie. It’s about the precedent it sets and a possible pattern of cheating during a diet that might develop from making this decision. In ten years, would you prefer to have developed a habit of eating cookies while on a diet or established a habit of not eating cookies at all, or only on special occasions?

توجه: لغات پیشرفته انگلیسی در متن کتاب بولد شده اند. از این لغات می توانید در مکالمه انگلیسی یا آزمون آیلتس استفاده کنید.

روز 5 از کتاب 365 روز با انضباط شخصی: اسیر نفس شدن

در پنجمین روز از کتاب 365 روز با انضباط شخصی، در مورد " اسیر نفس شدن On Enslavement to Self " میخوانیم.

"قبل از اینکه از بردگی دیگران شکایت کنید، مطمئن شوید که برده خودتان نیستید. به درون خود نگاه کنید؛ شاید در آنجا افکار برده وار، خواسته های برده وار و عادت های برده وارانه در زندگی روزمره و رفتارتان پیدا کنید. آنها را شکست دهید؛ برده خودتان نباشید و هیچ کس نمی تواند شما را برده کند. — جیمز آلن "

سپردن مسئولیت زندگی و انتخاب‌هایمان به دیگران کار آسانی است.

• تقصیر شما نیست که نمی توانید به رژیم غذایی پایبند باشید، مشکل اینجاست که دوستانتان دائماً شما را وسوسه می کنند که با آنها چیزی بخورید.
• تقصیر شما نیست که نمی توانید امور مالی خود را کنترل کنید - تقصیر شرکت های شروری است که میلیون ها دلار برای تبلیغات هزینه می کنند و شما را در برابر تغییر بی قدرت می گذارند.
• اینطور نیست که شما اراده ورزش کردن ندارید - مردم همیشه چیزی از شما می خواهند و شما هیچ وقت زمانی برای توسعه این عادت سالم ندارید.

در واقعیت، چیزی نمی‌تواند دورتر از این حقیقت باشد. در حالی که شرایط بیرونی می‌توانند بر شما تأثیر بگذارند، در نهایت، اینکه آن‌ها زندگی شما را کنترل کنند یا نه به خود شما بستگی دارد. همانطور که جیمز آلن گفت، زمانی که به تسلط بر خود برسید، هیچ کس (و هیچ چیز) قدرت برده کردن شما را نخواهد داشت.

بار دیگر که برای نبودِ خودانضباطی شخصی، یک عامل خارجی را مقصر می‌دانید، کمی عمیق‌تر فکر کنید. آیا فردی که کنار شما شکلات می‌خورد کنترل آنچه به دهان می‌گذارید را به دست گرفته است یا خود شما؟

روز 6: در باب کسانی که فراتر از انسان‌اند

Day 4: On Enslavement to Self

Before complaining that you are a slave to another, be sure that you are not a slave to self. Look within; you will find there, perchance, slavish thoughts, slavish desires, and in your daily life and conduct slavish habits. Conquer these; cease to be a slave to self, and no man will have the power to enslave you. —James Allen 5

It’s easy to delegate the responsibility for our lives and choices to other people.

It’s not your fault that you can’t stick to a diet — it’s because your friends constantly tempt you to grab something to eat with them.

It’s not your fault that you can’t control your finances — it’s those evil corporations that spend millions on advertising and leave you powerless to change.

It’s not that you lack willpower to exercise — people always want something from you and you never have the time to develop this healthy habit.

In reality, nothing could be further from the truth. While external circumstances can affect you, in the end, whether or not they control your life depends on you. Just like James Allen said, when you achieve self-mastery, no one (and no thing) will have the power to enslave you.

The next time you blame an external factor for your lack of self-discipline, think again. Was it the person eating chocolate next to you who controlled what you put in your mouth, or was it you?

لغات انگلیسی مهم این بخش از کتاب که برای آیلتس و مکالمه مفید هستند را بولد کردم.