روز 24: در جستجوی خوشبختی از طریق انضباط شخصی

در روز بیست و چهارم از کتاب 365 روز با انضباط شخصی درباره "در جستجوی خوشبختی از طریق انضباط شخصی Happiness Through Self-Discipline" می خوانیم.

مترجم: فاضل احمدزاده

یکی از تناقضات عجیب این زندگی این است که سخت‌کوش‌ترین افراد، کسانی که خود را تحت سخت‌ترین نظم قرار می‌دهند و برای رسیدن به هدف، از برخی لذت‌ها چشم‌پوشی می‌کنند، خوشحال‌ترین هستند. هنگامی که در یک ماراتن، صف ۲۰ یا ۳۰ نفر را برای شرکت در یک دو میدانی می‌بینید، به حال آن‌ها ترحم نکنید، برایشان دلسوزی نکنید. به جای آن، بهتر است به آن‌ها حسادت کنید. – بروس همیلتون

برای کسی که هرگز برای مدت طولانی نظم شخصی خود را محک نزده، باور اینکه صرف نظر کردن از لذت‌های زودگذر می‌تواند به شادی عمیقی منجر شود، دشوار است. مسلما، زمانی که با هوس خوردن شکلات مبارزه می‌کنید، ورزش کردن را عذاب می‌دانید، یا اینکه وقتی مجبور هستید بخشی از درآمد خود را پس انداز کنید و نمی‌توانید آن را صرف خرید یک وسیله‌ی جدید و هیجان‌انگیز کنید، این احساس شادی به شما دست نمی‌دهد.

با این حال، بر اساس تجربه شخصی‌ام، در درازمدت، قرار دادن خود در چارچوب یک نظم و انضباط سخت‌گیرانه، منجر به داشتن زندگی شادتری می‌شود - و این می‌تواند انگیزه‌بخش قوی در لحظات تردید باشد.

اجازه بدهید که توضیح بدم چگونه ...

اولا، همانطور که در روز اول هم گفتیم، سخت زندگی کردن باعث آسان‌تر شدن زندگی در آینده می‌شود. افرادی که داوطلبانه خود را در معرض چالش‌ها قرار می‌دهند، توانایی بیشتری برای مقابله با مشکلات غیرمنتظره دارند.

علاوه بر این، ترک کردن برخی لذت‌ها (مانند غذای ناسالم و نشستن تمام روز جلوی تلویزیون) می‌تواند منجر به بهبود چشمگیر در سلامت فرد شود. حفظ وزن سالم و عادات غذایی مفید، نه تنها منجر به بهبود‌های جسمی می‌شود، بلکه بر عزت نفس نیز تأثیر می‌گذارد، خطر ابتلاء به افسردگی را کاهش می‌دهد و تصور شما از بدنتان را بهبود می‌بخشد.

گذشتن از لذت‌های مقطعی (مانند خرج کردن بی‌رویه‌ی پول) همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا از مشکلات طاقت‌فرسای آینده جلوگیری کنید. شاید امروز پس انداز کردن درآمدتان ناخوشایند باشد، اما پس‌انداز شما می‌تواند فردا از ورشکستگی نجاتتان دهد یا هزینه‌ی یک عمل جراحی اورژانسی را تامین کند.

در نهایت، نظم شخصی به خودی خود، تجلی وجود والاتر شماست و با تلاش‌های والاتر مرتبط است. انسان در صورت تقلیل به غرایز اولیه، توانایی کمی برای کنترل نفس دارد. مغز اولیه‌ی شما در حالت "کمبود" و رها شده به حال خود، بدن‌تان را تا جایی که دیگر قادر به راه رفتن نباشید، پر خواهد کرد. شما را وسوسه می‌کند تا با هر رهگذری به شریک عاطفی‌تان خیانت کنید. هر گامی خارج از منطقه‌ی امن را خطری تلقی می‌کند و در نتیجه، هرگز رشد نخواهید کرد.

بکارگیریِ خویشتن‌داری به معنای مقابله با سلطه‌ی غرایز اولیه‌ی مغز است. شما برای دستیابی به اهداف بزرگ‌تر و مهم‌تر یا پرورش ارزش‌هایی که برایتان با اهمیت هستند، از خواسته‌های اولیه صرف نظر می‌کنید. بدین ترتیب می‌توانید زندگی خود را به گونه‌ای پیش ببرید که همسو با هویت‌تان به عنوان یک انسان پیچیده باشد، نه صرفا حیوانی با توانایی استدلال. این منجر به تجربه کردن گستره‌ی وسیعی از تجربیاتی می‌شود که زندگی برای شما به ارمغان می‌آورد؛ بسیاری از آن‌ها به مراتب رضایت‌بخش‌تر از صرفا ارضای ابتدایی‌ترین نیازهای انسانی هستند.

روز 25: از همین امروز شروع کن

متن انگلیسی کتاب 365 Days with Self-Discipline

Day 24: On Happiness Through Self-Discipline

It is one of the strange ironies of this strange life that those who work the hardest, who subject themselves to the strictest discipline, who give up certain pleasurable things in order to achieve a goal, are the happiest. When you see 20 or 30 people line up for a distance race in some meet, don’t pity them, don’t feel sorry for them. Better envy them instead. —Bruce Hamilton

For a person who has never tested their self-discipline over a long period of time, it’s hard to believe that giving up pleasure can lead to immense happiness. Most certainly, it doesn’t feel that way when you’re fighting against the craving for chocolate, compare exercise to torture, or feel sad that you have to set money aside and can’t spend it on this new cool gadget.

However, in the long haul, based on my personal experience, subjecting yourself to a strict discipline does lead to a happier life — and it can be a powerful motivator in the moments of doubt.

Let me explain why…

Firstly, as we talked about in Day 1, living your life the hard way makes it easier. People who voluntarily expose themselves to challenges are more capable of handling unforeseen hardships.

Moreover, giving up certain pleasures (such as unhealthy food and sitting all day in front of the TV) can lead to immense improvements in one’s well-being. Maintaining a healthy weight and beneficial nutritional habits doesn’t just lead to physical improvements; it also affects self-esteem, reduces the risk for depression, and improves your body image.

Giving up on pleasurable things (such as spending money without control) can also help you avoid crushing problems in the future. Today it might be inconvenient that you can’t spend your entire salary, but tomorrow your savings can save you from bankruptcy or pay for an urgent medical intervention.

Lastly, self-discipline is in itself a manifestation of your higher being, and is connected with nobler strivings. A human being, reduced to its primal form, has little ability for self-control. Operating in  “scarcity mode” and left to its own devices, your primal brain will stuff your body until you won’t be able to walk. It will make you cheat on your partner with every passing stranger. It will assume that every step outside the comfort zone is a danger, and so you’ll never grow.

Exerting self-control is working against the dominance of your primal brain. You forego primal urges in order to reach bigger and more important goals or to cultivate values that are important to you. You can live your life in a way that is congruent with who you are as a deeply complex human being, not a mere animal with the ability to reason. This leads to experiencing a wide variety of experiences that life has to offer; many of them are immensely more gratifying than merely satisfying the most basic human needs.

• از لغت Cultivate می توانیم برای نگارش مهارت در رزومه انگلیسی استفاده کنید. به صورت زیر
• با برقراری تعامل گسترده با مشتریان، مهارت‌های ارتباطی و بین فردی قوی را پرورش دادم
• Cultivated strong interpersonal and communication skills through extensive client interaction.

توجه: لغات پیشرفته انگلیسی در متن کتاب بولد شده اند. از این لغات می توانید در مکالمه انگلیسی یا آزمون آیلتس استفاده کنید.